po treningu

Chcialbym zastapic przysiad tyl na przod w jakis dzien. A to ze robie po martwym Wioslowanie nie przeszkadza? kolejjosc w jakiej to wypisalem jest tala sama jaka zaczowuje przy treningu.

"Jaka powinna być kolejność parti w treningu? Jest wiele metod: 1) Zaczynamy od parti największych do najmniejszych (nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy)- Jest to chyba jeden z najlepszych ukladow parti 2) Układamy partie po kolei ze sobą współpracujące (klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy lub odwrotnie [...]

a witam,Co do tych stu powtórzeń, o pełnym zakresie ruchu to robie ja na "miekko"fakt długo trwa to .Kilka dobrych minut ale tak jak już wspominałem czuje mięśień przez czas treningu,po zakonczeniu znów wraca do swej pierwotnej(nikłej nota bene) formy.Kości które polamałem to strzałak i piszczel.Pozdrawiam

Cp+mono moze byc na cykl nie jest tak jak pisales Cp po cyklu bo to rowniez kretka dawkowanie: T: Cp przed treningiem , mono po NT: Cp z rana i mono w porze treningu ewentualnie wieczorem Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-02-11 17:31:30

[...] następnego dnia nic oprócz trochę zmęczonych nóg nie odczuwam. Ale zastanawiam się nad tym ćwiczeniem poza sw tzn nie robię nie wiadomo jak ciężkich treningów, po prostu trening z linku który podałem z pierwszego filmiku + trochę lużnego biegania + technika (to co było na treningu) przed lustrem. Zmieniony przez - Xyz69 w dniu 2011-04-30 21:13:43

a6w lepiej sobie odpuść , brzuch też potrzebuje odpoczynku , rób 2,3 ćwiczenia na brzuch po 20 powtórzeń na sam koniec treningu , co do chudnięcia to nic bardziej mylnego jedyne co ci spadnie to tłuszcz .

[...] i znasz sie na tym troche i nie wiesz podstawowych rzeczy o tym. P.S. skomentuje jeszcze stwierdzenie ze cwiczysz pompki po klacie 2 serie do zajechania sie.Od kiedy to w treningu typowo silowym cwiczymy do zalamania miesniowego Jezeli zalezy Ci na sile to unikaj zalamania miesniowego jak ognia caly sekret polega na operowaniu dyzymi [...]

kobiety karmiące piersią się nie odchudza i na własną rękę też nie powinny. Karmienie piersią ściąga ok 700 kcal dziennie - każda redukcja może spowodować problemy z karmieniem. Tak więc zapraszamy po okresie kp. A teraz skup się na treningu z dzieckiem :) i jak najbardziej urozmaiconej misce :).

Krótko mówiąc czy przy odpowiedniej diecie, treningu i takich niskich dawkach jest możliwość że spadnie cala masa i sila po cyklu

Pierwsze cztery cykle 20-14 lat temu wtedy nawet nikt nie wiedział co to pct. Reszta cykli na przestrzeni 10 lat. Ostatni cykl 5kg spadło mimo książkowego odbloku treningu i diety nwm może lipny towar miałem do pct. Pokaz mi człowieka który nie jest cały czas na koksie i nie ma spadków ? Proszę nie czepiaj się tylko na temat jak możesz pomoc bo po [...]

[...] MOZE BYC YCISKANEI SZTANGIELEK CZY RACZEJ SZTANGA" -- co ci wygodniej "2.dlaczego w niektorych hst jest tak:przykladowa sa dwa cwiczenia na klatke ,tylko ze jedno robi sie w poniedzialek a drugie w srode ,a nie dwa na jednym treningu??" -- mozesz sobei wogóle ułozyc dwa treningi A i B i robic je na przemian, ale to z czasem

nie moge czasem z glupoty innych, po co pisze ze dla brata jak i tak bedziemy jechac po Tobie, nikt ci nie ulozy, w regulaminie powinien byc nowy punkt, mowiacy o tym ,ze jesli ktos prosi o ulozenie treningu to dostaje bana. pzdr.

Heh co mnie obchodzi słynna super seria Arnolda. Arnold trenował w latach 80 i wiedza na temat treningu siłowego była nikła, a do tego brał sterydy dzięki którym mogę robić podskoki na wersalce i mi spuchną nogi i powiedzieć, że to legendarne ćwiczenie. Dzisiaj mamy dostęp do badań, dostęp do wiedzy i wykształconych ludzi. Odesłać to ja mogę [...]

wlasnie o brzuchu zapomnialem napisac ale robie go 3 razy w tygodniu po kazdym treningu i 3 rozne cwiczenia;)

Sam wolę większe tempo na treningu ale ustaliłem tak że na małe partie max 60sek na duże typu nogi klatka i plecy czyli martwy ciąg 1.20sek i więcej. Pdzy ćwiczeniu tricka i bicka nie raz robię serię po serii bez opamiętania jedna po drugiej bo pompa jest mega. Jednak jeżeli chcesz dokładać ciężaru i progressowac przerwy są ważne a ile sek to już [...]

1 seria wiecej jest ok, szczególnie przy pierwszy ćw, na które mamy najwięcej siły. 1 ćw wiecej zależy jakie i w jakiej ilośći seri. Jeśli np dorzucisz do treningu pleców ściaganie 2s po 15 po ciężkim wiosłowaniu(wiosło na koniec) to bedzie ok, forma takiego dopełnienia. zdr

[...] :) nikt Ci tu nie powie czy nauczysz się dobrze boksować - w dwa lata, trzy, dziesięć, bo po prostu nie sposób tego określić. Zawsze będziesz od kogoś gorszy ale znajdzie się ktoś, od którego Ty będziesz lepszy :) więc najlepiej łapać za rękawice! Co do treningu indywidualnego - jako dodatek zawsze spoko, chociaż 160 za dwie godziny to sporo..

[...] o idiotyzm wszechobecny na forach internetowych.Zalozenie to wynika z tego ze majac na mysli trening z ociazeniem swojego ciala masz na mysli np robienie pompek a mysalc o treningu z ciezarami masz wizje 15 latka pod 100 kg sztanga. Wiec ja sie pytam Ciebie - co jest jest wiekszym obciazeniem ? GDY 65 KG CZLOWIEK ROBI POMPKI Z OBCIAZENIEM [...]

Po latach treningu zauważyłem że średnio wykonując wyciskanie głową w dół,różnica między ławką płaską jest około 10-20kg .

2. 3 godziny trening? to chyba nie ma sensu do 45min treningu testosteron jest u swego szczytu po tym czasie spada. dlatego według mnie trening nie powinien trwać więcej niż 1h